早点培训机构介绍鸡蛋的好处

　　鸡蛋中还含有适量的维生素D、维生素E、维生素K、维生素B6、钙和锌，它含有77卡路里，6克蛋白质和5克健康脂肪，鸡蛋中还含有对健康很重要的各种微量营养素，今天早点培训机构介绍鸡蛋的好处。

　　鸡蛋是地球上有营养的食物之一，几乎含有你所需要的每一种营养，富含欧米茄-3，高胆固醇，但不影响血液胆固醇，事实上，一个鸡蛋含有212毫克，超过了建议每日300毫克摄入量的一半。

　　然而，重要的是要记住饮食中的胆固醇不一定会升高血液中的胆固醇，肝脏实际上每天都会产生大量的胆固醇，当你增加饮食中胆固醇的摄入量时，你的肝脏产生的胆固醇就会减少。

　　胆碱是一种大多数人都不知道存在的营养素，但它是一种重要的物质，经常与维生素B结合在一起，胆碱被用来构建细胞膜，并在大脑中产生信号分子以及各种其他功能。